czytam i czytam i wszedzie glupoty na temat diety itd.. mam ****owa przemiane materii bo jem duzo a przytyc nie moge.. o ile mi wiadomo to weglowodany odpowiadaja za nabranie masy wiec jesli mozesz to bez zbednego ******lenia powiedz kiedy mam to łykac..
Witam, mam pytanie, czy nie stosujac konkretnego treningu i nie majac 'zdrowej' diety da rade nabrac masy spozywajac gainera? -da rady nabrac masy tłuszczowej.zresztą mysle ze jestes ekto wiec na razie nawet cola i chipsy ci nie pomogą. gainer to tylko jedzenie w proszku. i nic nie zastąpi dobrej diety i treningu!
co mam jeść zamiast chleba(...) ta dieta jest co nie co monotonna tylko pierś z kurczaka i ryby na okrągło pooglądaj nasz dzienniki z wypiskami diety - kopalnia pomysłów - ja nie odczuwam monotonii tym bardziej popatrz na dzienniki konkursowe, dziewczyny jadą w ogóle bez chleba. Pozdrawiam!
polecam takze zakup sztangielek i sztangi krutkiej a jak pozwola finanse to jeszcze lamanej, wydatek nie najwiekszy ale do treningu niezbedny, a tobie polecam trening 4-5 dni w tygodniu 1 dzien KLATKA (wyciskanie sztangi na skosie, wyciskanie sztangielek albo sztangi na plaskiej, te 2 cwiczenia na pzremiennie w kolejnosci co kazdy trening, [...]
No wlasnie ta nieszczesna dieta..z tym niestety mam wieksze problemy niz z treningiem.Otoz rok temu od stycznia do maja schudlam 15 kg,niestety niezbyt madrze to odchudzanie przebiegalo(dieta 1000 kcal,chwilowo nawet brak diety:(),ale cwiczylam caly czas. Od poczatku tego roku stosuje sie do wskazowek z forum,jem 5 posilkow dziennie,staram sie [...]
Sory za double ale cos nie wyszlo a nie da sie edytowac Płeć: mezczyzna Wiek: 17,5 Waga: 60kg Wzrost: ok 173 cm Przeciwskazania zdrowotne: brak sprzet: lawka (rozpietki, modlitewnik, prasa do nog), gryf prosty 150, gryf lamany 120, 2 hantle, drazek (w drzwiach) do tego mam obciazenie 70 kg z groszami (w kazdej chwili moge dokupic wiecej) Moje [...]
A według mnie to nie jest takie oczywiste, nie mówię, że są złe, ale to czy będą jakieś negatywne efekty jest kwestią indywidualna, jedni mogą jeść masę jajek, u innych spowoduje to zmiany w cholesterolu. Kiedyś oglądałem filmik takiego ogarniętego typa, który właśnie mówił, że jego wyniki badań (cholesterol) bardzo się pogorszyły po wprowadzeniu [...]
Nie do końca rozumiem Twoją obecność tutaj. Weszłaś do działu 'odchudzanie' w którym są prowadzone dyskusje na temat diety przyczyniającej się do zrzucenia wagi. Mówisz od razu, że diety nie chcesz. Ok, Twoja opinia. Ale w takim razie trafiłaś w fatalne miejsce. Jeśli chcesz trening - zapraszam do działu z treningiem, nie z jedzeniem Nawiasem [...]
Zastanawiam sie czy nie zmienic planow, bo chyba troszeczke za malo masy mam na spalanie. Podaje wymiary dla pewnosci: wiek:19 wzrost:176 waga:69 Klata:100 Biceps:33 Talia:78 Poziomu tkanki tluszczowej nieznam, ale jedynie troche tluszczu wystepuje na brzuchu, nie ma go w kazdym razie jakos duzo. I teraz moje pytanie czy warto dla wyeksponowania [...]
Wiem ,że mogę to zrobić sam ;) . Chodzi o to ,że nie tylko ja mam problemy z hmm.. dodatkowym "ja" . A jak również i rodzice załapią troche zdrowszego jedzenia i jednocześnie smacznego . Obiadem nie są ryby , mięso , kurczak , ryż , kasza , makaron , ziemniaki tylko poszczególne rzeczy np : ziemniaki ( nie dużo ) , filet z makreli ( [...]
Dorotko, może źle mnie zrozumiałaś wszystko będzie wyliczone co do joty tak jak pisałem i potwierdzam co piszesz nie będzie gwałtownego obcięcia kalorii tylko będzie systematyczne z nich schodzenie. Wymiary podam jutro lub w dniu testu wtedy będzie wszystko dopięte na daną chwilę Co do treningu to planuję do wyczerpania mięśniowego, serie będę [...]
i jak mamy chronić mięśnie przed zejściem poniżej 40 mmoli na /kgmc żeby nie spalić mięśni? poprzez ładowania.. jakbyś zszedł tak nisko to byś zauważył ogromny spadek wydajności mam pytanie co do diety ckd. poprzedza ja 2 trzytygodniowy okres wprowadzający gdy mam 30g węgli na dzień dlaczego to takie ważne? bo musi zajść adaptacja metaboliczna [...]
[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem pedałuje na rowerze dopóki mrozy a później wracam do biegania <3 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : podkręcenie metabolizmu Ograniczenia żywieniowe : Żadne Stan zdrowia : [...]
no to oliwa z oliwek Polewam ryz.Orzechów nie mogę jeść .Słonecznika nie wliczam do diety bo to bez sensu dla mnie.Może jeszcze mam jeść oskubany słonecznik.Poprzednikom dziękuje za wypowiedzi Które mi na pewno pomogą.Lecz ja myślę ze ten zastój to nie jest efekt diety która była trochę źle dobrana Nogi Plecy Klata Rosną Tylko Łapy stoją
Jeszce przy okazjii mam pytanie odnośnie Zma aptecznego i Gainerka. Zma 1 tabletka Zincas Forte i z 5 filomagu B6 tak ?? Tylko jak to brać wiem że przed snem. ale Ja np. 30 minut przed snem jem twaróg. Więc brać to po twarogu,przed samym snem, czy przed twarogiem?? Jka myślicie ?? Odnośnie Gainera. Jak go najlepiej brać ?? Np. po obiedzie(30 [...]
Nie dawałem hcg podczas cyklu mieszane mam uczucia co do tego. Chociaż na stanie mam.. Co do trenu to jakoś mimo dobrej diety i solidnego towaru ciężko jest mi łapać mieso, a na trenie czuje ze leci. Żadnych skutków ubocznych nie odczuwam oprócz snu.
Pier**licie ze bez diety nic nie urosnie ... a gowno prawda bo znam tyle ludzi co je wszystko pizze pije wode co weekend ostro ale chodzi 3 razy w tyg na silke i wyglada jak konkretny koks a wy juz wielcy bossy ze bez diety to nic ... zenada poprostu ja mam taka diete duzo bialka duzo wegli i duzo wszystkiego co zechcem ! koles masz 17 lat nie [...]
Dobra, ale ja nie pytam o trening i to nie od tego dział. Moje barki wyglądają źle na tle reszty? Nogi ćwiczę na rowerze i są ok, zapewniam. Nie chcę wielkich kulturystycznych czworogłowych. Ale do rzeczy, co z MOIMI pytaniami? 1. Czy sama kompozycja diety jest ok i mogę na tym zostać ew zmieniając kaloryczność? 2. Dlaczego nie mogłem zejśc [...]
[...] jęczmienne 30 g Ale co do samego spalacza, to cleanburexin jest już drugim jaki testuje, w dość dużym odstępie czasowym, bo ok. 2 lata, ale poprzednik z Olimpu tak samo nie działał. Trenuje pod okiem trenera, więc też jest to dostosowane do diety, ale zaręczam, że wychodzę zmęczona mocno z siłowni. I w planach mam przetestowanie jeszcze [...]
1) zaznaczylem iz chce uniknąc tluszczy a Ty dajesz co rusz oliwe z oliwek ;) rozumiem ale naturalny roslinny tluszcz zawarlem w tranie a reszta jest w produktach , chyba ze jesli bede lykal oliwe to mi tluszczu nie przybedzie??? W pierwszym posilku paprykarz ma malo tluszczu a duzo bialka i wegli a za to malo tluszczu oraz w tym czasie bede w [...]
szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja
